L’un des conseils les plus courants des thérapeutes TikTok et Instagram est de fixer des limites saines avec les personnes de votre vie. Les limites couramment recommandées sont les partenaires, la famille, les collègues et les amis. Mais selon Dr Adam GrantEn tant que psychologue organisationnel de Wharton, il est également important d’imposer des limites aux relations ambivalentes.
dans éditorial Dans le New York Times, Grant explique pourquoi cette catégorie de relations est mauvaise pour votre santé mentale et physique, et comment fixer les limites nécessaires. Voici ce que vous devez savoir.
Qu’est-ce qu’une relation ambivalente ?
La plupart des gens ont tendance à considérer les relations dans leur vie comme positives ou négatives, et les adoptent ou les évitent en conséquence. « Mais les relations les plus toxiques ne sont pas purement négatives. » subvention d’écriture. « Ils sont un mélange de points positifs et négatifs. » En d’autres termes, il s’agit d’une relation ambivalente.
Vous connaissez les types : Parfois, ils sont de votre côté, mais d’autres fois, ils vous compliquent activement la tâche. Selon Grant, les frenemes entrent dans cette catégorie, tout comme les membres de la famille, les collègues, les voisins ou d’autres personnes avec lesquelles ils interagissent régulièrement.
Nous pouvons essayer de nous convaincre que nous pouvons et devons supporter cette personne simplement parce que ces relations ne sont pas complètement négatives. Mais Grant ne le voit pas de cette façon et il souligne certaines choses. recherche indique une relation ambivalente. mauvais pour nous physique et mental santé.
Comment fixer des limites avec frenme
Au lieu de stresser votre corps et votre esprit face à l’engouement ou à d’autres relations ambivalentes, il existe plusieurs façons de fixer des limites avec cette personne.
Honnête, direct, mais gentil
S’il s’agit de quelqu’un avec qui vous pouvez rompre les liens – pas comme un parent, mais comme un engouement –subvention dit Mieux vaut ne pas fantôme. Des choses comme « Cette relation n’est pas saine pour moi », il dit essentiellement qu’ils sont les méchants.
« Le but est d’être aussi honnête que possible avec ce que vous dites et aussi prévenant que possible avec la façon dont vous le dites », dit-il, suggérant plus. éthéré, « Un mélange de bien et de mal n’est pas sain pour nous. »
Choisissez l’énoncé « I »
Au lieu de signaler tout ce que tout le monde fait de mal, défendez-le avec : Déclarations en « je ». Cela signifie expliquer vos préoccupations, vos besoins et vos sentiments. sans Je blâme votre engouement.
considérer la valeur du temps
Le temps est une ressource précieuse et limitée, alors pourquoi donneriez-vous votre temps à quelqu’un qui vous stresse ? plutôt que d’avoir une expérience potentiellement dangereuse Nedra Glover Tauwapun thérapeute agréé ensemble frontières, trouver la paix, Dites qu’il est important d’être à l’aise pour dire « non » aux autres. « Être vigilant sur la façon dont vous passez votre temps et permettre aux autres de l’utiliser est essentiel. » Tawwab a déclaré à CNBC dans une interview.